jeden posiłek

[...] jakiejś określonej puli. Dzisiaj robię sobie chyba dzień takiego luzu bez liczenia i powtarzać będę to co tydzień, tak mi się wydaje. Jeżeli nie cały dzień to chociaż taki jeden posiłek żeby mieć trochę swobody :D Siła podczas treningów idzie stopniowo do góry, nie jest to tak szybko jakbym oczekiwał, ale muszę być cierpliwy. Trening: [...]

Mam pytanie: Lepszą opcją będzie gainer czy białko i węglowodany osobno? :D W 2 opcji mógłbym przynajmniej sam porcje ustalać, ale sam nie wiem. Już więcej jedzenia w siebie nie jestem w stanie wciskać. Czuję się przejedzony i jeden posiłek dodatkowo myślę, że będę spożywał w płynnej postaci.

[...] kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05 Mam podobnie - waga ok 91.5kg kalorii na tą chwilę ok 4200 w dt, w dni nietreningowe mniej (wypada mi jeden posiłek mniej) i też waga stoi póki co. A flaki zmęczone od tego żarcia%-)i winka%-)

dawno warzyw ważyłam przed jedzeniem, ale ogórek duży ~300g bedzie mieć, pomidor >100, papryka >170g to razem prawie 0,5kg... na jeden posiłek tylko szkole mniej bo nie mam na to czasu ryzu na początku było 50g ale miałam wrażenie że puchne... więc uciełam do 30g. a pozatym nic byś nie zmienił?

troche duzo jak na jeden posilek... ale jesli tyle zwykle wcinasz to czemu nie... tylko nie zapomnij ze najpierw wegle proste, a ten posilek po odczekaniu 0,5-1h

od 6 do 14 jeden posiłek to troche mało Właśnie wiem, lecz nie mam pojęcia jak to rozwiązać. Nie wcisnę tam kolejnego posiłku bo przekroczę zapotrzebowanie i cięcia fatu będą nici. Ewentualnie mogę zamienić kolejnością posiłek z 11:30 i przekąskę z 14:15, dzięki czemu godzinę przed siłownią będę zjadał omlet a nie jedynie banana. Więc możliwości [...]

[...] Miska 1700 BWT 120/195/50 Rano w ogóle nie byłam głodna. Jadłam bo musiałam. Za to po treningu mega ssanie- wyskubałam każde pojedyncze ziarenko ryżu z torebki %-) i jeszcze jeden posiłek przede mną, co się rzadko zdarza o takiej porze ;-) +Mg, tran, czeko 90%, zielone, kawa, woda +brokuł, kalarepka, pomidor, cukinia, cebula, szpinak mrożony, [...]

[...] dorzuć trochę tłuszczu oraz omega-3/tran. Słabo jest po treningu - o 19.00 kolacja i koniec? Nie napisałeś co prawda, jaki jest cel diety, ale tutaj trzeba wrzucić jeszcze jeden posiłek, a przed snem coś konkretniejszego, niż jogurcik. Banany i wafle ryżowe mają za zadanie uzupełnić glikogen bezp. po treningu - ok, ale za jakieś 40 minut [...]

[...] i chyba nie bede robil tych 2 dni po 30 gram ww a cheat meal bede robil w stosunku 1do30 wychodzi tak ze od poniedzialku do soboty trzymam rygor a w niedzele daje jeden posilek uszukany i mam pytanie czy posilek cheat meal zeby zadziałał na pobudzenie metabolizmu musi byc wliczony w dzienne zapotrzebowanie i miec dodatni czy ujemny [...]

Dzień dzisiejszy był kiepski.. Ostatnio jestem dziwnie zmęczona.. Może za mało snu?? Nie poszłam dziś do szkoły i pół dnia przespałam.. W związku z tym wypadł mi jeden posiłek.. Miska: I - omlet: 3 białka, 1 jajko, łyżeczka oleju, 2 łyżeczki miodu, jabłko (zapomniałam jeszcze dodać cynamonu) ;) II - razowiec, jajko, pomidor, rzodkiewki III - [...]

bialko porozkładaj w miare równomiernie po posiłkach i jezeli wychodzi ci ze masz jesc co posiłek 30 g bialka to kurczaka jesz 150 g piers cała taka co moja matka kupuje wazy srednio 300 g czyli dla mnie na 2 obiady po 150 g ( chociaz zdarzaja sie piersi po 200 g jak i po 400 g wtedy albo wiecje kawałków albo cała piers na jeden posiłek )

[...] znacznie wieksze od innych ktorzy nie maja problemu z tyciem. Posiłek 2 i 3 - do tego to nawet nie ma co siadać. Co wiecej nie ma co siadać nawet jak to połączysz. Zrob jeden posiłek sniadanie owsianka banan. Drugi np. obiadowy kurczaki z 200-250g. Pozniej chociaz z 500kcal jakis chipsow. A na kolacje kanapki normalne z twarozkiem zoltym [...]

W tygodniu to praca - trening - sen. Nie ma kiedy przygotować czegoś ciekawego. W weekend jakiś jeden posiłek ekskluzywny zawsze wpadnie %-)

W tygodniu to praca - trening - sen. Nie ma kiedy przygotować czegoś ciekawego. W weekend jakiś jeden posiłek ekskluzywny zawsze wpadnie %-) Normalka %-)

[...] z warzywami:) mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś słabo jakościową kaszą, w jaki sposób to zaprocentuję ? czy będę miał więcej siły, energii czy coś ? [...]

Jezeli musze zastapic jeden posilek lepiej to zrobic bialkiem czy gainerem? Co moze spowodowac spozycie za duzych ilsoci bilka lub spozywanie go zamiast wegli? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-18 22:30:19

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu-t832500.html czy w 4. posiłku 85.8 g węglowodanów to nie za dużo jak na jeden posiłek? może tak być, czy mam 'przełożyć 1-2 kromki do następnego posiłku?

[...] te 10 poszlo jak szmata, moglem wiecej. 5.WL 4x5x57kg -lajt 6.wycisk na barki hantlami 4x5x15kg o tako. kocham robić MC. poprostu kocham! taka pompa jest! dzis wstalęm późno to ominąłęm jeden posiłek ;/ temu pewnie tak ciężko z siła przy mc było ;D czyli dzis bez jajek , ale ciagle kura kura kura kura , chyba z kilogram kury dziś zjadlem ;D

liczy się bilans tygodniowy, a nie jeden dzień czy jeden posiłek, możesz rotować między dniami ale nie musisz. Jeżeli przyjmiesz sobie na początek 2400dziennie to masz pulę 16800kcal, rotowanie wygląda tak, że przyjmujesz sobie zakladajac np. ze masz 4 treningowe dni to w nie spożywasz 2500 kcal a w dni nietreningowe wtedy masz 2250kcal, to tam [...]

[...] Na szczęście obeszło się bez. Powody tej sytuacji mogły być następujące: po raz pierwszy robiłem przysiady ze sztanga oraz suwnice, po drugie przed treningiem miałem tylko jeden posiłek i to mogło się okazać za mało. Na szczęście tylko poniedziałki mam takie gdyż przez większość tygodnia jem przez całą noc i jestem rano gotowy na ciężary [...]